Healthy eating
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Dieses Video enthält keine Sprache. Alle Inhalte sind über die Texte erfassbar.
Bewusster essen und trinken – gesünder studieren und arbeiten!
Essen ist Genuss und kann ein Teil von Interaktion mit anderen Menschen sein. Es kann aber auch bedeuten, auf Nahrungsmittel zu verzichten, die in größeren Mengen ungesund sind und langfristig krankmachen.
Wie kann eine gesunde Ernährung im Studierenden- und Arbeitsalltag umgesetzt werden?
Genau dabei möchten wir Sie unterstützen. Freuen Sie sich auf kostenfreie und interessante Online-Vorträge und -Workshops, ein Digitales Food-Coaching, Online-Kochkurse sowie Challenges zum Thema Gesunde Ernährung. Über das Jahr verteilt gibt es fast jeden Monat ein Online-Highlight zu Fragestellungen rund um das Thema gesunde Ernährung.
Schauen Sie einmal, ob für Sie etwas Passendes in unserem Angebot dabei ist und buchen Sie „Ihr Ticket für eine gesündere Ernährung“!
Übersicht aller Ernährungsvorträge und -Workshops
Die Veranstaltungen finden im Rahmen der Studentischen und Betrieblichen Gesundheitsförderung der Universität Hamburg in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse statt und werden online über ZOOM organisiert.
Die Anmeldungen erfolgen über die Website des Hochschulsport Hamburg. Die Zugangsdaten werden kurz vor der Veranstaltung per Mail zugesendet.
Januar 2021
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Donnerstag, 14.01.2021, 17 bis 18 Uhr
Online-Vortrag „Gesunde Ernährung – Motivation & Durchhalten“
Gesund ernähren – aber wie und warum? Wir zeigen, was eine gesunde Ernährung ausmacht und erklären, warum sie so wichtig für uns ist. Wir vermitteln Basiswissen und präsentieren viele gute Gründe sich langfristig gesund zu ernähren. Wir gebenTipps & Tricks, die auf einem Weg zu einer gesunden Ernährung unterstützen und motivieren. Zur Anmeldung - Individuelle Terminvergabe
Online-Coaching „Digitales Food-Coaching“
Zusatzangebot für Teilnehmende des Online-Vortrags „Gesunde Ernährung“
Jeder Mensch is(s)t einzigartig. Aus diesem Grund bieten unsere Ernährungsexperten individuelle, digitale Ernährungscoachings an. Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter können nach einem Online-Seminar ein 20-30-minütiges Coaching in Anspruch nehmen und sich mit den Experten live zu speziellen Themen austauschen.
Februar 2021
- Donnerstag, 11.02.2020, 13 bis 14 Uhr
Online-Vortrag „Gesunde Ernährung im Homeoffice“
Wie kommst man gesund und genussvoll durch den mobilen Arbeitsalltag? Wie kann gesunde Ernährung im Homeoffice erfolgreich gelingen, wenn der Kühlschrank stets in unmittelbaren Nähe ist? Welche Auswirkungen hat das Homeoffice auf unser Ernährungsverhalten?
In unserem interaktiven Online-Seminar erklären wir, worauf es bei einer gesunden Ernährung ankommt und wie eine ausgewogen Ernährung im Homeoffice ohne viel Zeit und Aufwand funktionieren kann. Wir beleuchten „Brainfood“ und zeigen praktische Alltagstipps, smarte Rezeptvideos und leckere Brainfood-Kreationen zum Nachkochen für Zuhause. Zur Anmeldung
März 2021
- Sonntag, 07.03.2021 (Tag der gesunden Ernährung!), 10 bis 11 Uhr
Online-Vortrag „Du bist, was du isst!“
Weißt du was du jeden Tag isst und was das mit dir macht? Wir vermitteln das Basiswissen gesunder Ernährung: von Grundnährstoffen, effektiven Helfergruppen bis hin zu Ernährungsmythen. Wir klären auf und zeigen welche Bedeutung gesunde Ernährung im täglichen Alltag einnehmen sollte. Zur Anmeldung
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Dienstag, 16.03.2021, 17 bis 18.30 Uhr
Online-Workshop inkl. Praxisteil „10-Minuten-Daily – smarte und leckere Alltagsgerichte“
Schnelles Essen: praktisch, aber ungesund?
Nicht mit uns! Wir zeigen hier leckere Gerichte für den Alltag, die schnell zubereitet und gesund sind. Mit Hilfe von smarten Tipps & Tricks auf den Weg zu einer gesunden Ernährung, die auch alltagstauglich ist. Zur Anmeldung
April 2021
- Mittwoch, 21.04.2021, 18 bis 19 Uhr
Online-Vortrag „BrainFood!“
Unkonzentriert und nicht zu 100% leistungsfähig? Unsere Lösung: Brainfood!
Wir zeigen hier, womit der Körper optimal versorgst und die Leistungsfähigkeit zielgerichtet gesteigert werden kann. Unsere gesunden Snacks sorgen nicht nur für Konzentration und langanhaltende Energie, sondern schmecken auch noch richtig lecker. Zur Anmeldung
- Donnerstag, 29.4.2021, 17 bis 18.30 Uhr
Online-Workshop inkl. Praxisteil „Snack dich smart – Performance Snacks im Alltag“
Studentenfutter war gestern!
Fokussierter, konzentrierter und kreativer durch den Tag? Wir zeigen, wie es geht! Auf welche Nährstoffe, Vitamine und Mineralien kommt es wirklich an und warum besonders Fette und Antioxidantien eine wichtige Rolle für deine Performance im Arbeitsalltag spielen. Zur Anmeldung
Mai 2021
18. bis 20. Mai 2021: Teilnahme teilweise während der Arbeitszeit im Rahmen der Aktionstage „Tag der Familie“ möglich.
- Dienstag, 18.05.2021, 11 bis 12 Uhr
Online-Vortrag „Performance Food“
Das Mittagstief war gestern. Mit Brainfood & Co. konzentriert und energiegeladen durch den Arbeitsalltag. Zur Anmeldung
- Dienstag, 18.05.2021, 12.30 bis 14 Uhr
Online-Workshop inkl. Praxisteil „BrainFood für die Lunchbox“
Bereits aus wenigen saisonalen Zutaten können köstliche, nährstoffreiche Gerichte gezaubert werden. Wir zeigen wie das funktioniert. Zur Anmeldung
- Mittwoch, 19.05.2021, 17 bis 18 Uhr
Online-Vortrag „Ernähungsmythen“
Wunderdiät oder Superfoods: Was steckt hinter aktuellen Ernährungstrends? Zur Anmeldung
- Donnerstag, 20.05.2021, 17 bis 18.30 Uhr
Online-Workshop inkl. Praxisteil „Trendfood Superfood“
Clean Eating-Workshop, wie man genussvoll und mit guten "sauberen" Zutaten, frei von künstlichen Zusätzen, köstliche vollwertige Gerichte zubereiten kann. Zur Anmeldung
Juni 2021
- Dienstag, 01.06.2021, 17 bis 18 Uhr
Online-Vortrag „Trink dich fit!“
Heute schon genug getrunken?
Wasser ist essentiell für unseren Körper und hält uns fit und gesund. Ein Flüssigkeitsdefizit führt schnell zu körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Müdigkeit. Wir zeigen hier, warum man darauf achten sollte genug zu trinken und wie viel eigentlich „genug“ ist. Zur Anmeldung
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Trink Challenge für alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Online-Kurses „Trink dich fit!“
Nach dem Vortrag „Trink dich fit!“ bieten wir allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern die Möglichkeit an einer Trink-Challenge teilzunehmen. Neben dem Tracking der täglichen „gesunden“ Trinkmenge gibt es verschiedene Videos, Learnings und Aufgaben zum Thema Trinken im Alltag.
8. und 9. Juni 2021: Teilnahme teilweise während der Arbeitszeit im Rahmen der „Diversity-Tage“ möglich.
- Dienstag, 08.06.2021, 17 bis 18 Uhr
Online-Vortrag „Die Vielfalt der Ernährungsformen“
Kein Fleisch, viel Fisch, wenig Milch und Hauptsache Bio!
Es gibt unwahrscheinlich viele Ernährungsformen, die uns derzeit umgeben. Jede Einzelne davon hat einen eigenen Ansatz, andere Regeln und Produkte, die auf dem Teller landen. Wir geben hier einen kleinen Einblick in verschiedene Ernährungsweisen. Zur Anmeldung
- Mittwoch, 09.06.2021, 17 bis 18.30 Uhr
Online-Workshop inkl. Praxisteil „Der vegetarische/vegane Kosmos – gesund, vital & lecker“
Don‘t panic, it‘s organic – fleischfrei und pflanzenbasiert.
Wir zeigen, worauf es bei vegetarischer und veganer Ernährung ankommt und tierische Produkte mit einfachen Tricks ersetzt werden können. Zur Anmeldung
Oktober 2021
- Donnerstag, 28.10.2021, 18 bis 19 Uhr
Online-Vortrag „Gesunde & bunte Ernährung für das Immunsystem“
Iss dich fit – Power für dein Immunsystem
Du bist öfter etwas angeschlagen oder fühlst dich nicht zu 100% leistungsfähig? Das könnte daran liegen, dass dein Immunsystem nicht ausreichend gestärkt ist. Wir zeigen dir, wie Ernährung deine Gesundheit beeinflusst und was dein Immunsystem braucht. Wir geben hilfreiche Tipps, wie du mit Hilfe deiner Ernährung, gesund und fit bleibst. Zur Anmeldung
- 01. bis 31.10.2021 „Rezept-Challenge“
An alle Hobbyköche, Feinschmecker, Küchen-Künstler und Genießer: wir rufen zum Rezeptwettbewerb der UHH auf. Unter dem Motto „Duell der Farben – saisonal, bunt und gesund“ suchen wir die buntesten und kreativsten Rezeptideen. Die besten Rezepte werden prämiert. Rezepte einreichen können Sie über die Homepage des Hochschulsport Hamburg.
November 2021
- Dienstag, 16.11.2021, 17.30 bis 18.30 Uhr
Online-Vortrag „Entzündungshemmende Ernährung – Essen als Medizin“
Welche Lebensmittel wirken sich bei welchen Beschwerden günstig aus – wo heißt es „Finger weg?“ Wir zeigen hier, wie man mit seiner Ernährung auch diverse Krankheiten und Beschwerden reduzieren kannst. Zur Anmeldung
TK Online-ErnährungsCoach
Zeit- und ortsunabhängig auf dem Weg zu einer gesünderen Ernährung!
Der TK-ErnährungsCoach ist eine effektive, individuelle Unterstützung auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung. Das interaktive ErnährungsCoaching vermittelt, worauf es ankommt, abgestimmt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ihren Energiebedarf. Ihr persönlicher Rezeptplan begleitet Sie ohne Verzicht und mit frischen Lebensmitteln durch den Tag.
Den Zugangslink zum TK-ErnährungsCoach erhalten Sie vom Hochschulsport Hamburg.
Weitere Informationen zum TK-ErnährungsCoach finden Sie auf der Webseite der TK.