Übungsanleitungen für den Büro-Alltag

Sich „schnell mal zwischendurch“  am Arbeitsplatz bewegen, mobilisieren oder dehnen – tut gut und ist ab jetzt ganz einfach umzusetzen!

Wir haben für Sie ein paar Übungsanleitungen zusammengestellt:

• Copy & Move – Wenn nicht jetzt, wann dann? (PDF)
• Büro-Workout – Fit in 7 Minuten (PDF)
• Entspannung mit dem UHH-Igelball (PDF)
• Die Schulter im Alltag entspannen – Feldenkrais Teil 1 (PDF)
• Schulter-Nackenentspannung nach Feldenkrais Teil 2 (PDF)
• Dehnübungen bei Nackenverspannung und „Maus-Arm“ (PDF)