Wechseljahre@work
Aufklärung für Betroffene, vorgesetzte Personen und Kolleginnen und Kollegen, denn die Wechseljahre betreffen nicht nur Frauen – sie betreffen alle, die mit ihnen arbeiten und leben.
Im Programm der hochschulübergreifenden Aktionswoche Wechseljahre@work bieten wir Vorträge und Workshops rund um das Thema Wechseljahre an.
Warum ist Aufklärung zum Thema Wechseljahre so wichtig?
Über Neun Millionen Frauen in Deutschland sind zwischen 40 und 55 Jahren und somit vermutlich in den Wechseljahren. Medizinisch spricht man hier von der Perimenopause bzw. frühen Postmenopause. Viele Frauen leiden in dieser Phase unter schweren Beschwerden (Schlafmangel, Hitzewallung, Hautveränderung, Gelenkschmerzen, Brainfog, Stimmungsschwankungen bis hin zu depressiven Verstimmungen, …) und fühlen sich damit alleingelassen.
Obwohl es zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten für die Beschwerden gibt, müssen Frauen sich das Wissen darüber meist selbst aneignen. Zudem sind auch Ärzt:innen häufig keine optimalen Berater:innen, da das Thema Wechseljahre im Medizinstudium kaum behandelt wird.
Mit Beginn der Wechseljahre steigt auch ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, Diabetes, Herzkrankheiten und das metabolische Syndrom. Hier gilt es frühzeitig die Weichen für die kommenden Jahrzehnte zu stellen! Deshalb ist es so wichtig zu dem Thema Wechseljahre frühzeitig aufzuklären, denn wir wünschen uns doch alle: starke Knochen, ein gesundes Herz, eine stabile Psyche und mehr Energie im Alltag!
Warum ist das Thema Wechseljahre auch für das Betriebliche Gesundheitsmanagement und die Gleichstellung so wichtig?
Eine von zehn Frauen kündigt ihren Job aufgrund von Wechseljahrsbeschwerden, viele reduzieren ihre Stunden oder lehnen eine Beförderung ab. Dabei können eine offene Kommunikation und kleine Anpassungen im Arbeitsumfeld Großes bewirken.
Viele Frauen gehen unvorbereitet in die Wechseljahre, während auch Arbeitgeber und Vorgesetzte oft die körperlichen und psychischen Herausforderungen, die damit einhergehen, nicht kennen. Dies kann dazu führen, dass Frauen sich weniger leistungsfähig fühlen und ihre Arbeitszeit reduzieren, wodurch Unternehmen nicht mehr die vollen Ressourcen ihrer Mitarbeiterinnen nutzen können. Deshalb brauchen wir mehr Aufklärung für Betroffene, Vorgesetzte und Kolleginnen und Kollegen!
Mit dem nachfolgenden Programm möchten wir:
- Aufklärungsarbeit leisten,
- das Thema Wechseljahre ein Stück weiter aus der Tabuzone holen,
- Betroffene empowern gesund durch die Wechseljahre zu kommen.
Die Aktionswoche findet hochschulübergreifend im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung, zusammen mit der HAW, TUHH und UHH sowie in Kooperation mit den Gleichstellungsbeauftragten TVP der UHH und der Techniker Krankenkasse statt.
Um allen Hochschulen eine Teilnahme gleichermaßen zu ermöglichen, finden die Formate online via Zoom statt.
Programm Wechseljahre@work 2025
Montag, 3.11.2025, 11:00-12:30 Uhr (60 Minuten Vortrag + 30 Minuten Fragen- und Austauschzeit)
Was alle über die Wechseljahre wissen sollten!
Jede Frau kommt in die Wechseljahre, aber die Herausforderungen betreffen auch Partner, Kinder und Kolleg:innen. Die Beschwerden machen sich auch am Arbeitsplatz bemerkbar. Der Vortrag stellt die häufigsten Beschwerden (am Arbeitsplatz) und deren Behandlungsmöglichkeiten vor – außerdem gibt es Tipps für den Umgang mit den Wechseljahren im Job.
Dienstag, 4.11.2025, 11:00-12:30 Uhr (60 Minuten Vortrag + 30 Minuten Fragen- und Austauschzeit)
MindfulHER – Mentale Frauengesundheit im Fokus
In der psychologischen Begleitung können individuelle Strategien entwickelt werden, um den Umgang mit Stressoren zu erleichtern und den Übergang zwischen Lebensphasen zu unterstützen. Die Referentin Lea Schwerin zeigt im Vortrag wie Frauen durch Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und Hintergrundwissen lernen können, wieder zu weniger Belastungsempfinden zu gelangen.
Mittwoch, 5.11.2025, 11:00-12:00 Uhr (50 Min. Vortrag + 40 Minuten Fragen)
Hitzewallungen wegfuttern … geht das? – Ernährung, die in den Wechseljahren helfen kann
Die Ernährung ist der größte unterschätzte Hebel, wenn es darum geht, gut durch die Wechseljahre zu kommen. Die Oecotrophologin Susanne Liedtke gibt Orientierung, worauf wir achten sollten und zeigt Beispiele für eine Ernährungsweise auf, die sich nachweislich positiv auf die hormonelle Balance auswirkt.
Donnerstag, 6.11.2025, 11:00-12:00 Uhr
Training in den Wechseljahren – was ist gut für Herz, Knochen und mentale Gesundheit?
In diesem Vortrag geht der Referent Arlow Pieniak-Roß gezielt auf die besonderen körperlichen und metabolischen Anforderungen ein, die die Wechseljahre an Frauen stellen. Neben dem theoretischen Hintergrund erklärt der Referent auch alltagstaugliche Übungen für zwischendurch (inkl. Handout).
Begleitprogramm für die Männer in Anlehnung an den Weltmännertag am 3.11.2025:
Freitag, 7.11.2025, 11:00-12:30 Uhr (60 Minuten Vortrag + 30 Minuten Fragen- und Austauschzeit)
MindfulHIM – Mentale Männergesundheit im Fokus
Die Veranstaltung widmet sich der Förderung der mentalen Gesundheit von Männern und beleuchtet, wie sich psychische Belastungen – einschließlich Stress – stark negativ auf die gesamte Gesundheit auswirken können. In einem offenen und unterstützenden Rahmen behandelt der Referent Daniel Tajik Themen wie Stressbewältigung, emotionale Resilienz und mentale Selbstfürsorge.